Upravljanje depresijom i anksioznošću može biti teže tokom COVID-19. Ovih 12 savjeta može pomoći
Svi podaci i statistika zasnovani su na javno dostupnim podacima u trenutku objavljivanja. Neke informacije su možda zastarjele. Posjetite naš centar za koronavirus i pratite našu stranicu s ažuriranjima uživo za najnovije informacije o pandemiji COVID-19.
Pandemija je izazvala psihičko opterećenje za mnoge ljude širom svijeta. A za one koji žive sa anksioznošću i depresijom, uticaj je oštar.https://lihathanyaberita.blogspot.com/2021/11/prakticni-pregled-tonal-home-gym-je-li.html
Prema izvještaju GoodRx-a, popunjenost http://anyflip.com/homepage/cdqjh#About lijekova za depresiju i anksioznost dostigla je vrhunac svih vremena 2020.Istraživanje provedeno na 1.000 Amerikanaca kojima je dijagnosticirana anksioznost ili depresija pokazalo je da je 63 posto ljudi izjavilo da su njihovi simptomi https://pubhtml5.com/homepage/grpz anksioznosti ili depresije bili "gori" ili "mnogo gori" tokom pandemije COVID-19 nego prije.
“Proživljavanje stresne situacije, kao https://online.fliphtml5.com/snsyg/lzwh/#p=4 što je finansijska nesigurnost, porodični poremećaji, traume, gubitak ili naravno, trenutna pandemija COVID-19 sigurno može biti okidač za pogoršanje simptoma depresije i anksioznosti. Za ljude koji već upravljaju svojom anksioznošću i/ili depresijom, životni stresori https://www.expatriates.com/cls/49290404.html mogu promijeniti ravnotežu od zdravog funkcionisanja do lošeg mentalnog zdravlja”, rekla je za Healthline dr Sasha Guttentag , naučnica u GoodRx-u.
Deborah Serani , psihologinja https://my.desktopnexus.com/traclunes/ i profesorica na Univerzitetu Adelphi, kaže da su negativni životni događaji okidač broj jedan koji uzrokuje recidiv ili pogoršanje simptoma anksioznosti i depresije.U anketi GoodRx, najčešće prijavljivana iskustva vezana za pandemiju COVID-19 bile su poteškoće s https://disqus.com/by/traclune/about/ motivacijom za zdravu hranu i vježbanje, što su dva važna faktora za ublažavanje simptoma depresije i anksioznosti.
„U vremenima krize, brigu https://www.weddingwire.com/website/natura-active-and-natura-active-cijenao sebi je često teško održati. Budući da su mnogi od nas zauzeti sprečavanjem širenja požara u našim životima, obično smo previše umorni da bismo prakticirali pažljivu ishranu, vježbanje ili druge aktivnosti dopunjavanja goriva”, rekla je Serani.
Ona predlaže delegiranje https://slashdot.org/submission/15044033/natura-active-organic-formula-for-fighting-inflammation-and-hemorrhoids poslova na druge, ograničavanje obavljanja previše u jednom danu i obećanje da ćete raditi jednu samoumirujuću aktivnost dnevno, kao što je kupanje, ispijanje šolje čaja, drijemanje ili vježbanje dubokog disanja za 5 minuta.
Kada je u pitanju vježbanje, https://profile.hatena.ne.jp/natura-active/profile Guttentag ističe da mala količina vježbanja oslobađa hemikalije u mozgu koje automatski poboljšavaju raspoloženje.
“Mnogi ljudi možda neće https://player.me/traclunes/about smatrati izvodljivim održavati svoje rutine vježbanja prije pandemije, i to je u redu. Redovna tjelovježba i dalje može biti korisna za vaše mentalno zdravlje, čak i ako je to nešto tako jednostavno http://www.techbizvideos.com/profile.php?u=traclunes kao što je ići u šetnju svaki dan ili odvojiti 5 minuta za istezanje ili izvođenje joga poza. Hobiji kao što je baštovanstvo se takođe mogu smatrati vežbanjem”, rekla je.
Za one kojima je teže izabrati zdravu https://meta.stackexchange.com/users/1106917/tra-clune?tab=profile ishranu, razmislite o tome da počnu s malim promjenama.“Na primjer, ako ste pod stresom kada jedete kod kuće, pokušajte se opskrbiti zdravim grickalicama i zamijeniti prerađenu hranu prirodnim alternativama s više nutritivnih prednosti”, rekao je Guttentag.Uprkos svom stresu koji donosi pandemija, postoje načini da pomognete u upravljanju https://www.xen-factory.com/index.php?members/traclunes.18708/#about svojim mentalnim zdravljem tokom COVID-19. Uzmite u obzir ovih 12 jednostavnih savjeta:
1. Dobro se naspavajte
Iako davanje prioriteta https://webhitlist.com/profiles/blogs/natura-active spavanju nije uvijek lako, Guttentag kaže da je to ključno za dobrobit.“Ako anksioznost ili depresija utiču na vaš san, razmislite o ograničavanju unosa kofeina, alkohola i nikotina, kreiranju rutine prije spavanja i pronalaženju opuštajuće aktivnosti – poput čitanja, vođenja https://forum.clientexec.com/members/traclunes.14368/#about dnevnika ili slušanja tihe muzike – kako biste usporili mozak prije spavanja, " ona je rekla.
2. Održavajte rutinu
Pridržavanje rutine spavanja, obroka, vježbanja i posla može http://adipositas.selbsthilfegruppe-in.de/directory/selbsthilfe-verein/natura-active.html pomoći u upravljanju stresom.„Studije nam govore da kada se držimo rasporeda tokom traumatskih ili stresnih vremena, bolje se nosimo sa njim“, rekla je Serani.3. Vježbajte zahvalnost i svjesnostU izazovnim vremenima, pronalaženje načina da budete zahvalni može pomoći u tome.„Kada zapazimo dobre stvari u našim životima, to podiže hormone dobrog osjećaja serotonin i dopamin“, rekao je https://www.otosaigon.com/members/traclunes.362708/#about Serani.Prakticiranje meditacije svjesnosti postalo je popularno kao način rješavanja depresije, anksioznosti i stresa, dodaje Guttentag.
„Ako ste novi u pažnji, možete početi https://www.classifiedads.com/health_wellness/2368w12lh39bd vježbati tako što ćete odvojiti nekoliko minuta da pronađete mirno mjesto, bilo da sjedite ili ležite. Pokušajte da se usredsredite na svoje disanje i primetite svoje udisaje i izdisaje, dozvoljavajući vašim mislima i osećanjima da se udalje od vas”, rekla je.
4. Potražite socijalnu podršku
Iako socijalno distanciranje zahtijeva http://www.authorstream.com/traclunes/ više vremena nasamo, Guttentag kaže da dobijanje podrške od drugih može pomoći u poboljšanju simptoma depresije i anksioznosti.
“Ostanak u vezi sa voljenim osobama https://forums.prsguitars.com/members/tra-clune.40688/ može biti težak tokom pandemije, ali s vremenom vam može pomoći da se osjećate manje usamljeno. Osim toga, mnogi ljudi smatraju korisnim rad sa grupom za podršku vršnjacima, bilo osobno ili online. Postoji mnogo resursa zajednice jer su depresija i anksioznost vrlo česte”, rekla je.
5. Koristite beskontaktnu dostavu
Ako ste zabrinuti zbog zaraze SARS-CoV-2, virusom koji https://www.ques10.com/u/367584/traclunes/? uzrokuje COVID-19, koristite usluge beskontaktne dostave i usluga na ulici što je češće moguće za artikle kao što su hrana, odjeća i lijekovi.
“Mnoge apoteke imaju besplatnu dostavu https://www.edocr.com/user/traclunes kojoj možete pristupiti. Dodatni stres i briga oko kupovine tokom pandemije mogu se ublažiti ovim uslugama”, rekao je Serani.
6. Povežite se virtuelno sa provajderima
Razmislite o korištenju teleterapije za rutinske kontrole i primanje terapije i liječenja od stručnjaka za mentalno zdravlje.
„Terapija vam može pomoći da pronađete https://www.deviantart.com/traclunes/status-update/When-you-employ-Natura-Active-899084353 nove načine razmišljanja o svojoj situaciji i vještinama da se nosite kada vaše misli i osjećaji prevladaju... Kada birate terapeuta, obavezno istražite svoje mogućnosti kako biste pronašli ono što odgovara vašim potrebama https://www.cruzetalk.com/members/traclunes.420046/#about liječenja, budžetskim ograničenjima i što je najvažnije, s kim se osjećate najugodnije”, rekao je Guttentag.
Ako niste u mogućnosti da se povežete https://letterboxd.com/traclunes/ sa svojim stručnjakom za mentalno zdravlje i trebate odmah s nekim razgovarati, resursi kao što su Crisis Text Line i National Suicide Prevention Lifeline dostupni su 24/7 za pružanje podrške.
7. Šta ako ne mogu priuštiti liječenje ili lijekove?
Prema GoodRx-u, 20 posto ispitanika koji uzimaju https://traclunes.picturepush.com/album/3084614/16454741/Picture-Box/Natura-Active-Cijena.html recept za depresiju ili anksioznost izjavilo je da nisu mogli priuštiti jedan od svojih lijekova tokom pandemije, što je ograničavalo dostupnost recepta i uzrokovalo promjene u pridržavanju lijekova.
Osim toga, 37 posto ispitanika prijavilo https://www.goodreads.com/user/show/143382642-tra-clune je barem jedan problem u vezi s primjenom njihovih lijekova, uključujući propuštanje, preskakanje ili racionalizaciju recepata; mijenjanje ljekarni; ili imate problema s apotekom da dopunjuje svoj recept.
Ako niste u mogućnosti da priuštite svoj https://pasteio.com/x5qSVuM7knMHe lijekove za anksioznost ili depresiju, razmislite o sljedećem.
8. Kupujte okolo
Budući da se cijene lijekova mogu razlikovati http://www.streetcarsrater.com/forum/topic/245632 od ljekarne do ljekarne, istražite gdje je najsmislenije nabaviti svoje. U GoodRx-u možete uporediti cijene na recept i pronaći kupone za popuste u lokalnim ljekarnama, bez obzira na osiguranje.
Serani predlaže da kontaktirate farmaceutsku kompaniju koja proizvodi vaše lijekove kako biste zatražili kupone ili promotivne kodove za smanjenje https://www.question2answer.org/qa/97881/natura-active cijene. Farmaceutske kompanije također nude programe pomoći pacijentima kako bi pomogli ljudima koji se bore da priušte svoje lijekove.
9. Pozovite svoje osiguravajuće društvo
Kako biste ublažili zabrinutost da biste https://www.twine.net/traclunes mogli ostati bez lijekova ako ste u karantinu, u nekim slučajevima, pružatelji osiguranja mogu vam dozvoliti da dopunite svoj recept prije "datuma ponovnog punjenja".
“Mnoge kompanije prave ovakve smještaje tokom COVID-a”, rekao je Serani.
10. Zatražite 90-dnevnu zalihu
Umjesto da punite lijekove mjesečno, zamolite https://godotengine.org/qa/user/traclunes svog doktora da vam napiše recept za tromjesečnu zalihu. Ovo može smanjiti ukupne troškove recepta.
11. Zatražite uzorke
Ako vaša ljekarna ima problema s držanjem https://forum.hovatek.com/thread-40967.html vaših lijekova na zalihama, Serani preporučuje da zatražite uzorke lijekova od svog liječnika.
Ona također predlaže: „[Pitajte] svog praktičara za http://traclunes.tblogz.com/natura-active-20470930mentalno zdravlje može li on ili ona smanjiti cijenu sesije ako gubitak posla, finansijski napor ili drugi stresori čine nastavak terapije upitnim."
12. Koristite telemedicinu
Ako vas COVID-19 sprječava da posjetite https://www.reddit.com/user/traclunes/comments/r37x8m/natura_active/ liječnika ili ljekarnu, ali vam je potreban novi recept, razmislite o korištenju usluge telemedicine.
„Sada bi takođe mogao biti dobar trenutak da proverite https://www.wattpad.com/1159240640-https-flekosteelbalzam-com-bs-natura-active-cijena apoteke za narudžbu poštom – one često nude odlične popuste i besplatnu dostavu“, rekao je Guttentag.
https://www.bloglovin.com/@traclune/natura-active-organic-formula-for-fighting
https://telegra.ph/Natura-Active-Organic-Formula-for-Fighting-Inflammation-and-Hemorrhoids-11-27
https://www.scribd.com/document/542774703/Natura-Active
https://www.pinterest.com/pin/1006765691671289784/
Comments
Post a Comment